咨询热线:

0731-83285338

综合资讯

健康知识

您所在的位置: 首页 > 综合资讯 > 健康知识
冠心病的预防
2018-07-24

? ? ? ?

? ? ? ? 随着生活水平的提高,不当的饮食及生活习惯等诸多因素,导致冠心病高危人群的比例逐渐增长,冠心病的发病率和死亡率也在逐年上升。据2010年《中国卫生统计提要》数据显示,心脑血管疾病导致死亡人数已超过全国总死亡人数的40%,四十岁以上的人群中约有57%的人患有不同程度的心脑血管疾病。

什么是冠心病?


? ? ? ?冠心病亦称缺血性心脏病,是冠状动脉性心脏病的简称,也是一种比较常见的心脏病。是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和(或)器质性病变,故又称心肌缺血性心脏病。由于冠状动脉粥样硬化造成血管狭窄、血管腔阻塞,影响冠状动脉循环血流,导致心肌缺血、缺氧而引起心脏病。临床可见胸闷、胸痛、心悸、喘息不能平卧,轻者仅感胸闷气憋、呼吸欠畅,重则胸痛剧烈、面色苍白、四肢厥冷、大汗淋漓、脉微欲绝。它主要的表现是营养心脏的血管,冠状动脉发生粥样硬化,其内膜斑块形成,斑块破裂,发生血栓,导致心肌缺血,发生心绞痛、心律紊乱和心肌梗死。

诱发冠心病的因素有哪些?

? ? ? ? 冠心病的发生受诸多因素的影响,如高龄、高血压、糖尿病或糖耐量异常、肥胖、高凝血状态、吸烟、酗酒、既往有冠心病史或家族遗传史等都是冠心病的危险因素;劳累、失眠、紧张、情绪激动、寒冷刺激等都是冠心病心绞痛发作的常见诱因;40岁后冠心病的发病率升高,女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后女性与男性相等;脑力劳动者比体力劳动者,患病几率大;饮食不当者如长期过多摄入动物脂肪、高胆固醇食物,如各类肉、动物内脏、禽蛋蛋黄等冠心病发病率高。

如何预防?

? ? ? ? 1、让患者意识到冠心病的危险因素进行健康行为的培养,普及科学合理的膳食:

? ? ? ?(1)控制总热量的摄入,特别是肥胖者。主食应以粗粮为主,如玉米、荞麦、高粱、燕麦等。限制高脂肪与高胆固醇的食品的摄入,可适当进食瘦肉、鱼类,尤其是深海鱼的脂肪中含有很多不饱和脂肪酸,能影响人的脂质代谢,降低胆固醇和血脂。对于蛋白质的摄入,以植物蛋白为主,推荐大豆蛋白,因为大豆中含豆固醇可降低胆固醇。

? ? ? ? (2)适当增加有益的无机盐和微量元素的摄入,如镁、钙、锰、铜、锌等的比值,能降低冠心病的发病率。

? ? ? ? (3)多吃蔬菜水果,补充膳食纤维:水果蔬菜中富含的膳食纤维,能有效促进胃肠蠕动,降低胆固醇,缓解便秘。如吃黑木耳、萝卜、洋葱、紫菜、香菇等可降低血脂、软化血管,有利于预防冠心病。

? ? ? ? (4)严格控制盐的摄入:盐的摄入量与高血压呈正比,应少食或不食调味品。建议每日摄入盐的量控制在3-5克,高血压者应少用酱油、生抽、蒸鱼豉油、味精等调味品。进

? ? ? ? 2、行适度的身体锻炼,控制体重:根据患者病情,进行适当强度的有氧运动,如慢跑、散步、快走、游泳、打太极、乒乓球等,要量力而行。有氧运动可提高心肺耐力,改善血液中脂蛋白构成,加快血液循环,改善心肌缺血缺氧症状。应做到有恒、有序、有度,及长期规律、循序渐进的进行锻炼。

? ? ? ? 3、做到起居有常,身心愉悦,学会适当的放松减压方法,保证充足的睡眠,避免情绪激动。

? ? ? ? 4、纠正不良的行为习惯,戒烟限酒:吸烟时释放的有害物质烟碱,能使血管收缩痉挛,加重心肌缺血缺氧,诱发冠心病。吸烟年限越长,患冠心病的概率越高。

? ? ? ? 5、积极开展健康教育,提高社区居民自我保健意识和自我保健能力。只有提高了群防意识,才能降低冠心病的发病率。

? ? ? ? 冠心病最常见的是心绞痛,最严重的是心肌梗死和猝死,常在首次发病就有致死、致残的风险,因此,提高群防意识,做到早发现、早预防、早治疗,可有效的降低冠心病的发病率,提高生活质量。

作者:杨海燕

地址地图

365bet玩球_365bet电话_365bet盘口注册/湖南博爱康复医院

服务热线:0731-83285336 83281639
E-mail:hngskfyy2007@163.com
地址:长沙生物产业基地浏阳生物医药园西园
版权信息:工伤康复中心网 www.hnrehab.com
ICP备案号:湘ICP备11007645号-1

微信二维码扫一扫 关注我们

官方微信

官方微信

脊髓损伤康复联盟

脊髓损伤康复联盟